SEJARAH MUSIK ARAB

ARAB DAN BANGSA-BANGSA YANG MEMELUK AGAMA ISLAM

A. Masa Prasejarah (300-1000 SM)

          Penemuan arkeologi bahwa di arab selatan pada awal abad 10 SM terdapat kota-kota besar. Namun tentang musik mereka tidak diketahui banyak . Menurut cerita, tumbal anak lamak menemukan tamburin (cluff) serta gendang (tabl) ; adiknya Dilal menemukan Lyra (mi’zat) serta ayah mereka yang menciptakan lute (‘ud). Pengaruh timbal-balik tampak pada nama beberapa alat musik Arab yang dipakai di lain tempat dengan nama yang berbeda-beda. Gendang yang dalam bahasa arab namanya tabl dengan bahasa Ibrani disebut tibela, dengan bahasa Syria tabla, dalam bahasa Babylon , as-sira tabulla (India namanya tabla) di Turki dawul dan Persia (duhul).

            Sumber utama tentang musik arab terdapat pada prasasti Asyria dari abad ke 7 SM dimana disebut bahwa orang tahanan Arab bekerja sambil bernyanyi. Sebelum lahir agama islam tampaknya orang-orang Arab memakai musik juga untuk agama animis, seperti halnya dalam kebudayaan sekitarnya.

B. Abad-Abad Sebelum Lahirnya Agama Islam (Abad 1-7 M)

          Di Arab Barat musik berpusat pada kota Ukas dan Mekkah. Ukas merupakan pusat perdagangan dimana penyair dan pemusik berkumpul untuk berlomba. Sedangkan Mekkah berkembang sebagai pusat agama Arab dan tempat ziarah. Bentuk nyanyian Arab pada waktu itu terdiri dari tarji (refren) serta jawaban (jawaban) suku kata akhir diperpanjang dengan nada tinggi yang disertai tudhri (zuiller). Metrum ditentukan oleh alat perkusi : gendang (tabl), duff (tamburin) qadib. Alat musik lain ialah qussaba dan mizmar (dua jenis suling).

C. Musik Islam Serta Sekolah Musik Klasik Arab

Musik juga dipaki dalam ibadat. Sejak awal adhdan dinyanyikan lagunya (talhin) mula-mula sedih, namun makin melodrus. Berkembanglah taahbir (pola pembawaan) untuk Al-Qur’an terdiri dari semacam lagu resiatif dengan modulasi-modulasi arra’a.

            Ciri khas musik duniawi yang paling menonjol waktu itu ialah nyanyi tunggal dengan iringan lute. Pemusik paling terkenal dari waktu itu bernama Ibn Misdschah (wafat 715 M). Dialah pelopor musik klasik Arab dan mungkin sekali dialah yang pertama kali mengatang suatu teori tentang musik. Sistem Ibn Midschah terdiri dari 8 modi jari (asab’) untuk Tunbur dan Al‘ud yang dipakai oleh para pemusik arab sampai abad 11. Modi atau skala nada Ibn Midschah identis dengan modi yunani serta tangga nada gregorian kecuali satu. Atas dasar modi inilah disusun pola melodi yang dibawakan  dengan triller, modern, glissando, appoggiatura, serta segala bentuk hiasan yang disebut zawaid oleh orang Arab atau tioritura oleh orang Italia.

D. Masa Pasca Jaya Dan Pengaruh Musik Yunani

          Pada tahun 847 M pengatuh politis islam mulai turun. Mulai sekitar tahun 950 M musik vokal yang hingga saat itu selalu diutamakan dipojokkan dengan musik instrumental, berkat pengaruh dari Persia , Turki, dll. Bentuk musik yang paling tersebar diwaktu itu ialah nauba, semacam suitu, terdiri dari beberapa bagian. Tiap bagian diawali dengan tanqu atau intro (instrumental) untuk memberi kesempatan pada pemain untuk main secara teratur. Al ‘Ud dan Tumbur tetap disenangi, namun disampingnya berkembang pula instrument lain , qanun (psalterium berbentuk segitiga).

E. Musik Arab di Spanyol dan Pengaruh Musik Eropa

            Pada tahun 713 m Spanyol dikuasai oleh Arab. Dan tahun 755 di Cordoba didirikan khalifah (pemerintahan) sendiri. Dan didirikanlah sekolah di Cordoba dan Cordoba pun menjadi pusat musik yang penting. Tokoh terbesar  yang terkenal saat itu yaitu Alfarabi (alphabirus). Dua karya Alfarabi yang terkenal dan sudah diterjemahkan dari bahasa arab ke bahasa latin berjudul De Scientiis (berarti ilmu-ilmu) dan De Ortu Scientiarum (berarti tentang asal ilmu-ilmu). Teori arab merupakan sumber perkembangan ilmu akustik di Eropa.

            Alat musik yang berasal dari Arab dan berkembang  di Eropa antara ain laud (spanyol) yang berasal dari Al ‘Ud dengan fret-fret menurut tangga nada Phytagoras, Rebec yang berasal dari rebab Arab yang merupakan alat musik gesek sebelum munculnya biola.

Sejarah permainan dan perkembangan bola basket

Permainan bola basket diciptakan oleh Prof. Dr. James A. Naismith salah seorang guru pendidikan jasmani Young Mens Christian Association (YMCA) Springfield, Massachusets, Amerika Serikat pada tahun 1891. Gagasan yang mendorong terwujudnya cabang olahragabaru ini ialah adanya kenyataan bahwa waktu itu keanggotaan dan pengunjung sekolah tersebut kian hari kian merosot. Sebab utamanya adalah rasa bosan dari para anggota dalam mengikuti latihan olahraga Senamyang gerakannya kaku. Di samping itu kebutuhan yang dirasakan pada musim dingin untuk tetap melakukan olahraga yang menarik semakin mendesak.

Dr. Luther Gullick, pengawas kepala bagian olahraga pada sekolah tersebut menyadari adanya gejala yang kurang baik itu dan segera menghubungi Prof. Dr. James A. Naismith serta memberi tugas kepadanya untuk menyusun suatu kegiatan olahraga yang baru yang dapat dimainkan di ruang tertutup pada sore hari. Dalam menyambut tugasnya itu Nasimith menyusun suatu gagasan yang sesuai dengan kebutuhan ruang tertutup yakni permainan yang tidak begitu keras, tidak ada unsur menendan, menjegal dan menarik serta tidak sukar dipelajari. Langkah pertama, diujinya gubahan dari permainan Footbal, Baseball, Lacrose dan Sepakbola. Tetapi tidak satupun yang cocok dengan tuntutannya. Sebab disamping sulit dipelajari, juga permainan tersebut masih terlalu keras untuk dimainkan di ruangan tertutupyang berlampu. Dari hasil percobaan yang dilakukan itu Naismith akhrinya sampai pada kesimpulan bahwa permainan yang baru itu harus mempergunakan bola yang bentuknya bulat, tidak menjegal, dan harus menghilangkan gawang sebagai sasarannya. Untuk menjinakkan bola sebagai pengganti menendang dilakukan gerakan mengoper dengan tangan serta menggiring bola (dribbling) sebagai puncak kegairahan, gawang diganti dengan sasaran lain yang sempit dan terletak di atas para pemain, sehingga dengan obyek sasaran yang demikian pengutamaan tembakan tidak terletak pada kekuatan seperti yang terjadi pada waktu menendang, melainkan pada ketepatan menembak.Semula Naismith akan menggunakan kotak kayu untuk sasaran tembakan tersebut, tetapi berhubung waktu percobaan dilakukan yang ada hanya keranjang (basket) buah persik yang kosong, maka akhirnya keranjang itulah dijadikan sasaran tembakan. Dari perkataan basket ini kemudian permainan baru yang ditemukan Prof. Dr. James A. Naismith tersebut dinamakan Basketball.

Beberapa catatan penting dalam perkembangan bola basket.

1. Tahun 1891 : Prof. Dr. James A. Naismith menemukan permainan Bola Basket
2. Tahun 1892 : Untuk pertama kali Naismith memperkenalkan permainan Bola Basket kepada masyarakat (Amerika)
3. Tahun 1894 : Prof. Dr. James A. Naismith dan Dr. Luther Gullick untuk pertama kali mengeluarkan peraturan permainan resmi.
4. Tahun 1895 : Kata Basketball secara resmi diterima dan dimasukkan ke dalam perbendaharaan bahasa Inggris.
5. Tahun 1913 : Untuk pertama kali diadakan Kejuaraan Bola Basket Far Eastern. Pada kesempatan tersebut regu Phillipina mengalahkan Cina.
6. Tahun 1918 : Tentara pendudukan Amerika dan anggota YMCA memperkenalkan permainan Bola Basket di banyak negara Eropa.
7. Tahun 1919 : Dalam Olympiade Militer di Joinville, permainan Bola Basket termasuk salah satu cabang olahraga yang dipertandingkan.Tahun 1932 : Untuk pertama kali diadakan Kongres Bola Basket bertempat di Jenewa Swiss. Para peserta yang hadir adalah : Argentina, Cekoslowakia, Yunani, Italia, Portugal, Rumania dan Swiss. Keputusan penting yang dihasilkan adalah terbentuknya Federasi Bola Basket Internasional - Federation International de Basketball (FIBA)
8. Tahun 1933 : Untuk pertama kali diselnggarakan kejuaraan Dunia Bola Basket Mahasiswa di kota Turin - Italia.
9. Tahun 1935 : Dalam Kongres Komite Olympiade Internasional, Bola Basket diterima sebagai salah satu nomor pertandingan Olympiade.
10. Tahun 1936 : Untuk pertama kali Bola Basket dipertandingkan dalam Olympiade Berlin. Dua puluh dua negara ikut serta. Juaranya adalah USA, Kanada dan Meksiko.
11. Tahun 1939 : Prof. Dr. James A. Naismith meninggal dunia.

Mengenal permainan bola basket

Mengenal Permainan Bola Basket Permainan Bola Basket dimainkan oleh dua regu yang berlawanan. Tiap-tiap regu yang melakukan permainan di lapangan terdiri dari 5 orang, sedangkan pemain pengganti sebanyak-banyaknya 7 orang, sehingga tiap regu paling banyak terdiri dari 12 orang pemain. Permainan Bola Basket dimainkan di atas lapangan keras yang sengaja diadakan untuk itu, baik di lapangan terbuka maupun di ruangan tertutup. Pada hakekatnya, tiap-tiap regu mempunyai kesempatan untuk menyerangdan memasukkan bola sebanyak-banyaknya keranjang sendiri untuk sedapat mungkin tidak kemasukan. Secara garis besar permainan Bola Basket dilakukan dengan mempergunakan tiga unsur teknik yang menjadi pokok permainan, yakni : mengoper dan menangkap bola (pasing and catching), menggiring bola (dribbling), serta menembak (shooting). Ketiga unsur teknik tadi berkembang menjadi berpuluh-puluh teknik lanjutan yang memungkinkan permainan Bola Basket hidup dan bervariasi. Misalnya, dalam teknik mengoper dan menangkap bola terdapat beberapa cara seperti : tolakan dada (chest pass), tolakan di atas kepala (overhead pass), tolakan pantulan (bounce pass),dan lain sebagainya. Dalam rangkaian teknik ini, dikenal pula sebutan pivot yakni pada saat memegang bola, salah satu kaki bergerak dan satu kaki lainnya tetap di lantai seabgai tumpuan. Teknik menggiring bola berkaitan erat dengan traveling, yakni gerakan kaki yang dianggap salah karena melebihi langkah yang ditentukan. Juga double dribble suatu gerakan tangan yang dilarang karena menggiring bola dengan kedua tangan atau menggiring bola untuk kedua kalinya setelah bola dikuasai dengan kedua tangan. Teknik menembak berkaitan erat dengan gerak tipu, lompat, blok dan lain sebagainya. Begitu banyak teknik permainan yang harus dikuasai oleh seorang pemain Bola Basket, sehingga sulit untuk diperinci satu-persatu dalam tulisan ini. Namun demikian, dengan menguasai ketiga unsur teknik pokok tadiserta beberapa lanjutannya, seseorang sudah dapat melakukan permainan Bola Basket, walaupun tidak sempurna.

Ketentuan bermain dan bertanding.

Seperti telah diuraikan di atas permainan Bola Basket dimainkan oleh dua regu, masing-masing terdiri dari 5 orang pemain. Wasit yang memimpin terdiri dari 2 orang yagn senantiasa berganti posisi. Waktu bermain yang resmi 2 x 20 menit bersih, tidak termasuk masa istirahat 10 menit, time out, dua kali bagi masing-masing regu tiap babak selama 1 menit, saat pergantian pemain dan atau peluit dibunyikan wasit karena bola ke luar lapangan atau terjadi pelanggaran/kesalahan seperti foul dan travelling. Apabila dalam pertandingan resmi (yang dimaksud disini bukan pertandingan persahabatan) terjadi pengumpulan angka sama, waktu diperpanjang sekian babak (tiap 5 menit) sampai terjadi perbedaan angka.Khusus untuk permainan Mini Basket yang diperuntukkan anak-anak di bawah umur 13 tahun, diberlakukan peraturan tersendiri yang agak beda, antara lain : bola yang dipergunakan lebih kecil dan lebih ringan, pemasangan keranjang yang lebih rendah, waktu pertandingan 4 x 10 menit dengan 3 kali istirahat dan lainnya lagi seperti dalam hal penggantian pemain. Peraturan permainan yang dipergunakan sangat tergantung daripada peraturan PERBAIS/FIBA mana yang berlaku. Misalnya pada tahun 1984, peraturan permainan yang berlaku adalah Peraturan Permainan PERBASI/FIBA tahun 1980 - 1984.

Alat-Alat Perlengkapan dan Lapangan Berdasarkan Peraturan Permainan PERBASI/FIBA tahun 1980 - 1984, alat-alat perlengkapan dan lapangan terdiri dari :

1. Bola Basket

Terbuat dari karet yang menggelembung dan dilapisi sejenis kulit, karet atau sintesis. Keliling bola tidak kurang dari 75 cm dan tidak lebih dari 78 cm, serta beratnya tidak kurang dari 600 gram dan tidak lebih dari 650 gram. Bola tersebut dipompa sedemikan rupa sehingga jika dipantulkan ke lantai dari ketinggian 180 cm akan melambung tidak kurang dari 120 cm tidak lebih dari 140 cm.

2. Perlengkapan Teknik
• Untuk pencatatan waktu diperlukan sedikitnya 2 buah stopwatch, satu untuk pencatat waktu dan satu lagi untuk time out.
• Alat untuk mengukur waktu 30 detik.
• Kertas score (Scoring Book) untuk mencatat/merekam pertandingan.
• Isyarat - scoring board, tanda kesalahan perorangan yakni angka 1 sampai dengan 5, serta bendera merah dua buah untuk kesalahan regu.
3. Lapangan
• Lapangan Permainan Berbentuk persegi panjang dengan ukuran panjang 26 m dan lebar 14 m yang diukur dari pinggir garis batas. Variasi ukuran diperolehkan dengna menambah atau mengurangi ukuran panjang 2 m serta menambah atau mengurangi ukuran lebar 1 m. Di lapangan ini terdapat beberapa ukuran seperti : lingakaran tengah, dan lain sebagainya yang secara jelas dan terperinci akan diuraikan dalam gambar di bawah nanti.
• Papan Pantul Papan pantul dibuat dari kayu keras setebal 3 cm atau dari bahan transparant yang cocok. Papan pantul berukuran panjang 180 cm dan lebar 120 cm.. Tinggi papan, 275 cm dari permukaan lantai sampai ke bagian bawah papan, dan terletak tegak lurus 120 cm jaraknya dari titik tengah garis akhir lapangan. (Perincian selengkapnya, lihat gambar).
• Keranjang Keranjang terdiri dari Ring dan Jala. Ring tersebut dari besi yang keras dengan garis tengah 45 cm berwarna jingga. Tinggi ring 305 cm dari permukaan lantai dan dipasang dipermukaan papan pantaul dengan jarak 15 cm. Sedangkan jala terdiri dari tambah putih digantung pada ring. Panjang jala 40 cm.

A.    Aturan dasar pada permainan Bola Basket

1)      Bola dapat dilemparkan ke segala arah dengan menggunakan salah satu atau kedua tangan.

2)      Bola dapat dipukul ke segala arah dengan menggunakan salah satu atau kedua tangan, tetapi tidak boleh dipukul menggunakan kepalan tangan (meninju).

3)      Pemain tidak diperbolehkan berlari sambil memegang bola. Pemain harus melemparkan bola tersebut dari titik tempat menerima bola, tetapi diperbolehkan apabila pemain tersebut berlari pada kecepatan biasa.

4)      Bola harus dipegang di dalam atau diantara telapak tangan. Lengan atau anggota tubuh lainnya tidak diperbolehkan memegang bola.

5)      Pemain tidak diperbolehkan menyeruduk, menahan, mendorong, memukul, atau menjegal pemain lawan dengan cara bagaimanapun. Pelanggaran pertama terhadap peraturan ini akan dihitung sebagai kesalahan, pelanggaran kedua akan diberi sanksi berupa pendiskualifikasian pemain pelanggar hingga keranjang timnya dimasuki oleh bola lawan, dan apabila pelanggaran tersebut dilakukan dengan tujuan untuk mencederai lawan, maka pemain pelanggar akan dikenai hukuman tidak boleh ikut bermain sepanjang pertandingan. Pada masa ini, pergantian pemain tidak diperbolehkan.

6)      Sebuah kesalahan dibuat pemain apabila memukul bola dengan kepalan tangan (meninju), melakukan pelanggaran terhadap aturan 3 dan 4, serta melanggar hal-hal yang disebutkan pada aturan 5.

7)      Apabila salah satu pihak melakukan tiga kesalahan berturut-turut, maka kesalahan itu akan dihitung sebagai gol untuk lawannya (berturut-turut berarti tanpa adanya pelanggaran balik oleh lawan).

8)      Gol terjadi apabila bola yang dilemparkan atau dipukul dari lapangan masuk ke dalam keranjang, dalam hal ini pemain yang menjaga keranjang tidak menyentuh atau mengganggu gol tersebut. Apabila bola terhenti di pinggir keranjang atau pemain lawan menggerakkan keranjang, maka hal tersebut tidak akan dihitung sebagai sebuah gol.

9)      Apabila bola keluar lapangan pertandingan, bola akan dilemparkan kembali ke dalam dan dimainkan oleh pemain pertama yang menyentuhnya. Apabila terjadi perbedaan pendapat tentang kepemilikan bola, maka wasitlah yang akan melemparkannya ke dalam lapangan. Pelempar bola diberi waktu 5 detik untuk melemparkan bola dalam genggamannya. Apabila ia memegang lebih lama dari waktu tersebut, maka kepemilikan bola akan berpindah. Apabila salah satu pihak melakukan hal yang dapat menunda pertandingan, maka wasit dapat memberi mereka sebuah peringatan pelanggaran.

10)   Wasit berhak untuk memperhatikan permainan para pemain dan mencatat jumlah pelanggaran dan memberi tahu wasit pembantu apabila terjadi pelanggaran berturut-turut. Wasit memiliki hak penuh untuk mendiskualifikasi pemain yang melakukan pelanggaran sesuai dengan yang tercantum dalam aturan 5.

11)   Wasit pembantu memperhatikan bola dan mengambil keputusan apabila bola dianggap telah keluar lapangan, pergantian kepemilikan bola, serta menghitung waktu. Wasit pembantu berhak menentukan sah tidaknya suatu gol dan menghitung jumlah gol yang terjadi.

12)   Waktu pertandingan adalah 4 quarter masing-masing 10 menit

13)   Pihak yang berhasil memasukkan gol terbanyak akan dinyatakan sebagai pemenang

                                                                 

Pelanggaran dalam basket

1)      Foul --> melanggar pemain lawan dgn reaching atau posisi defence yg salah.

2)      Travelling --> tidak mendribble bola dlm 3 langkah saat lari maupun berjalan

3)      Offensive Foul --> saat kita menabrak lawan yg dalam posisi hands up / charge yg benar, saat kita melakukan ilegal pick

4)      Foul out --> keadaan dimana seorang pemain telah melakukan 5 kali foul biasa (FIBA), 6 kali foul (NBA).atau telah melakukan technical foul 2 kali dalam 1 kali pertandingan.maka pemain yang terkena foul out harus keluar dari lap pertandingan.

5)      Double Dribble --> dimana saat bola dalam keadaan mati kamu kembali mendrible bola

6)      Technical Foul --> pelanggaran yang berhubungan dengan peraturan pertandingan secara teknis seperti seseorang memprotes wasit terus-menerus dgn kasar,tidak menghargai wasit, mengeluarkan kata" kotor, melakukan kekerasan pada lawan, bench melakukan hal" yg tidak seharusnya, memaki , dll

7)      Three Seconds Violation --> pelanggaran yang diberikan apabila seorang pemain berada di area tembakan bebas ( key area ) selama 3 detik

8)      Offensive 3 second --> pelanggaran karena diam di post/area tim lawan selama 3 detik pada saat lawan defense. Bola berpindah ke pihak lawan

9)      Deffensive 3 second --> pelanggaran karena diam di area tim sendiri selama 3 detik pada saat lawan melakukan offense. Lawan diijinkan melakukan 1 throw-in.

10)   30-second violation <sekarang 24-second violation> --> pelanggaran pemain tim A tidak melakukan shoot/lay-up/dunk ke ring lawan melewati batas waktu 30 detik <sekarang jadi 24 detik>. Bola berpindah ke pihak Tim B

11)   Peraturan 10-second violation <sekarang jadi 8-second violation> --> Pemain Tim A tidak keluar dari posisi defense<setengah lapangan tim A> selama 10 detik<sekarang jadi 8 detik> setelah bola dipegang oleh pemain tim A yang lain yang melakukan offense dan sedang berada di area tim B <setengah lapangan tim B>. Bola kemudian beralih ke tim B

12)   Back Ball / Back Court --> pelanggaran karena pemain yang membawa bola kembali ke daerah pertahanan setelah melewati garis tengah.

13)   Blocking Foul --> pelanggaran karena melakukan pelanggaran keras ketika menghalangi pemain lawan

14)   Team Foul --> pelanggaran dalam satu tim per babaknya. Apabila sudah mencapai 5 point maka akan diberikan free throw pada lawan..

15)    Personal Foul --> pelanggaran perorangan max 4 x foul kalau sudah 5x maka akan dikenai foul out

16)   Pushing --> pelanggaran karena mendorong lawan main

17)   jumping, yaitu pelanggaran ketika pemain akan melakukan tembakan sambil melakukan lompatan, tapi kemudian tidak jadi melakukan tembakan

18)   shot clock violation, yaitu pelanggaran ketika melakukan serangan lebih dari 24 detik (NBA) atau 30 detik (FIBA) sebelum bola menyentuh ring....

Teknik Senam Irama dengan Alat

1.     Senam irama yang menggunakan gada

Banyak sekali senam irama yang menggunakan alat. Salah satunya adalah senam irama menggunakan alat gada (clubs). Gada adalah alat yang terbuat dari kayu atau bahan plastik berbentuk seperti botol. Panjang gada yaitu antara 45 – 50 cm dengan berat 150 gram.

Gada memiliki beberapa bagian yaitu kepala gada, leher gada, badan gada dan dasar gada. Masing-masing bagian mempunyai kriteria ukuran. Kepala gada berdiameter maksimal 3 cm
Leher gada berdiameter minimal 2,2 cm Dasar gada berdiameter minimal 2,5 cm Adapun gerakan senam irama menggunakan gada adalah mengayun, memutar, memukul, melempar dan menangkap.

1. Cara Memegang Gada
Ada beberapa cara memegang gada menurut gerakan yang akan dilakukan, yaitu :
a. Pegangan biasa (regular grip)
Cara melakukan pegangan ini adalah:
1) Telapak tangan melingkar dan menghadap ke bawah, kepala gada diletakkan di telapak tangan.
2) Leher gada dipegang antara ibu jari dan jari tengah tepat lurus dengan kepala gada.
3) Jari telunjuk menelusur pada leher gada.
4) Jari manis dan kelingking diletakkan pada kepala gada.

b. Pegangan berlawanan (reverse grip)
Cara melakukan pegangan ini adalah:
1) Telapak tangan melingkar menghadap ke atas.
2) Luruskan gada seperti pada pegangan biasa.
3) Gada ditahan oleh jari telunjuk yang telah diletakkan di bawahkepala gada.

c. Cara memegang gada untuk jenis gerakan memutar
1) Pegangan biasa atau pegangan atas
Cara melakukannya adalah:
a) Gada dipegang dengan ibu jari dan telunjuk.
b) Pegangan membentuk cincin melingkar pada leher tepat di bawah kepala gada.
c) Apabila gada diputar, maka gada dapat berputar bebas.
d) Telapak tangan menghadap ke luar.

2) Pegangan berlawanan atau pegangan bawah Secara prinsip cara memegang gada
berlawanan ini sama dengan cara pegangan atas, hanya telapak tangan menghadap ke atas dan tangan
terlentang.

2. Latihan Senam Menggunakan Gada

a. Gerak mengayun depan belakang
1) Berdiri tegak, kedua tangan memegang gada lurus ke depan.
2) Ayunkan kedua gada secara bersamaan ke belakang melalui samping kanan badan, lutut ditekuk kemudian diluruskan.
3) Ayunkan kembali ke depan melalui samping kanan tubuh, lutut ditekuk kemudian diluruskan.
4) Lakukan gerakan yang sama melalui samping kiri tubuh.
5) Lakukan gerakan berulang-ulang.

Bentuk ayunan depan belakang ini bisa juga dilakukan dengan beberapa variasi, misalnya:
1) Mengayun gada ke depan dan ke belakang secara berlawanan di sisi badan.
2) Mengayunkan gada ke depan dan ke belakang sambil melangkah.
3) Mengayunkan gada ke depan dan ke belakang dengan langkah waltz dengan 3 hitungan untuk setiap ayunan.

b. Gerakan memutar besar dengan arah segitiga
1) Berdiri tegak, kedua tangan memegang gada di belakang badan.
2) Ayunkan lengan ke depan atas dan ke belakang bersamaan dengan melentingkan badan ke belakang.
3) Kembali ke posisi semula.
4) Lakukan berulang-ulang

Variasi gerakan yang dapat dilakukan:
1) Melakukan sambil berjalan ke depan.
2) Melakukan sambil berjalan ke belakang.

2.    Senam irama menggunakan simpai

Senam irama dapat dilakukan dengan menggunakan alat, antara lain simpai, bola, pita, dan gada. Pada pembahasan kali ini, akan dipelajari senam irama yang menggunakan simpai, atau yang disebutsenam simpai.  Adapun gerakan-gerakan senam simpai adalah sebagai berikut.

1.  Latihan 1

Pada latihan 1 ini, ikutilah gerakan-gerakan berikut.

·         Berdiri dengan satu kaki (kaki kanan), simpai dipegang oleh tangan kanan. Pindahkan berat badan ke kaki yang lain dan simpai diayun melalui depan badan.

·         Ayunkan kembali simpai ke kanan.

·         Putar badan ke arah kanan sedikit ke belakang.

·         Ayunkan simpai ke arah kiri badan melalui bawah.

Lakukan gerakan secara luwes, berulang-ulang, dan bergantian lengan. Gerakan dapat dikombinasikan dengan ayunan lebih tinggi sambil memutar badan, sehingga gerakan terlihat lebih indah.

Gambar: Latihan 1 senam simpai

2.  Latihan 2

Gerakan-gerakan pada latihan 2 adalah sebagai berikut.

·         Berdiri di atas kaki kanan, ujung kaki kiri di samping tumit kanan. Simpai dipegang kedua tangan lurus di depan badan.

·         Lakukan gerak menarik simpai ke belakang sambil membungkuk. 

Lakukan gerakan ini dengan tangan kiri memegang simpai. Ulangi gerakan tersebut secara bergantian antara tangan kanan dan kiri yang memegang simpai. Lakukan berulang-ulang.

Gambar: Latihan 2 senam simpai

3.      Senam irama menggunakan pita

Sekarang, Anda akan berlatih melakukan senam irama dengan menggunakan pita. Pada latihan  ini, Anda bisa mengombinasikan berbagai gerakan lengan sehingga menghasilkan gerakan pita yang indah.

1.  Latihan 1 

Anda dapat memulai latihan ini dengan memutar pita di samping, di atas, dan di bawah. Berikut ini langkah-langkah yang dapat Anda ikuti.

·         Berdirilah dengan berat badan bertumpu di salah satu kaki. Badan tegak dan dada dibusungkan.

·         Kedua tangan memegang pegangan pita. 

·         Gerakan dimulai dengan merentangkan  tangan dan melakukan gerakan putaran pita di samping, atas, atau di bawah. 

·         Gerakan kedua lengan dapat divariasikan, dengan arah gerak satu  tangan berseberangan dengan tangan yang lain.

2.  Latihan 2 

Latihan berikutnya yang bisa Anda lakukan adalah latihan gerakan mengayun lengan dan memutar pita disertai gerak kaki. Ikuti petunjuk berikut. 

·         Berdiri dengan kedua tangan  memegang pita. Lengan diayun ke berbagai arah. 

·         Lakukan putaran pita untuk menghasilkan bentuk putaran pita yang indah.

·         Gerakan tangan disertai dengan gerak perpindahan kaki (hop, leap, dan jump) ke berbagai arah sehingga gerakan terlihat lebih indah.

Gambar: Latihan senam ritmik menggunakan pita

PES 2013 Paul Pogba Face Edit by @Seven

Download PES 2013 Paul Pogba Face Edit by @Seven

Grapich Menu Pes 2015 Real Madrid for Pes 2013 by AFR

Buat Madridista nih saya akan kasih Graphic Patch pes 2015 FOR PES 2013

ScreenShot :

- Intro Video Real Madrid
- 10 Start Screen Real Madrid
- Video Background Real Madrid
- Grapich Menu Pes 2015 Real Madrid
- New Match Background
- New Game Plane
- New Icon Manager Carlo Anceloti
- dll

LINK DOWNLOAD 1

LINK DOWNLOAD 2

Password : AFR_RM

Buat Fans The Blues nih ane akan kasih Graphic patch pes 2015 for pes 2013

Screenshot :


Download

Bagi yang belum tau cara melewati adf.ly, nih saya akan kasih tau : Tunggu sekitar 5 detik ---> Dipojok kanan atas ada tulisan "SKIP AD" trus klik aja tulisan itu --> lalu akan langsung menuju link download

PES 2013 Predator Instinct Collection 2015 Boots by HendriSimZ

Download Adidas Predator Collection

Pes 2013 Adidas There Will Be Haters Pack Boot By Enzo-pes

Saya akan bagi Adidas Bootpack 2015

silahkan lihat2 dulu screenshotnya :

Kalau kalian suka silahkan download

Link Download

PES 2013 NEW CR7 SUPERFLY SILVER 2015 by jvdubf

Kali ini ane akan kasih sepatu CR7 terbaru



Monggo download gan...
Download

PES 2013 Nike CR7 Ballon DO´R Boot by Enzo-Pes

Ane akan nge-Share Sepatu CR7 yang dibuat khusus setelah CR7 mendapat Ballon D'Or 2015

Nih Screenshot :

Monggo gan didownload...
Download

PES 2013 FIX Mini Bootpack By SGangster

Kali ini ane akan bagi bootpack lagi tapi ini sepatu terbaru yang masih dipake sekarang2 ini

Screenshot :


Link Download

PES 2013 Bootpack v-Final (Full HD) By SGangster

Nih Saya akan bagi2 Bootpack Pes 2013

Nih Screenshotnya




Included :  
-News Textures
-Style SBAD
-Boots Updates
-Boots HD
-AFS Map - Word

Cara Instal : Copy folder img to Pro Evolution Soccer 2013\kitserver13\pesedit

Silahkan Download link dibawah ini (silahkan pilih salah satu)

Download | Mega  Download | Mediafire

Pes 2013 OPTION FILE Update Transfer #17.01.2015 for PESEdit 6.0 by Ferhat19

Kali ini ane akan kasih kalian option file terbaru

screenshot :


Beberapa contoh transfernya tanggal 17.01.2015

DEFOE > SUNDERLAND
KRAMAIC > LEICESTER CITY
MATOS > FIORENTİNA
WOLSKİ > FIORENTİNA
HAKAN ARIKAN (8 yiyen kaleci) > TRABZONSPOR
...
Updated Russian clup teams
add new players
Martial >Monaco
Bakayoko > Monaco
fixed bugs
...
W. BONY > MAN CITY
Manolo Gabbiadini > NAPOLİ
Victor Valdes > Man Utd
Nastasic > Schalke 04
Shaqiri > İnter
Torres > A. Madrid
Cerci > A.C Milan
Yaya Sanogo > C. Palace
Mark Schwarzer > Leicester
Philipp WollScheid > Stoke
Darren Bent > Derby County
Baroni > Corintihas
Hatem Ben Arfa > OGC Nice
L. Podolski > Inter
Enzo Perez > Valencia
Eidur Gudjohnsen > Bolton Wanderers
Kampl > B. Dortmund
Tino Costa > Genoa
Nelson Oliveira > Swansea
Eljero Elia > Southampton
Zarate > QPR
Updated Trabzonspor (TRABZONSPOR GÜNCELLENDİ)
and more transfers 
and a few new players
Aarons Roldando > Newcastle
Lucas Ontivero > Galatasaray
W. Carvalho > Sporting Lizbon
A. Mitrovic > Anderlecth
Emile Heskey > Bolton
Ca > Barcelona 

Silakan sikat gan...
Download Option File

Kali ini ane akan nge-Share Face Cristiano Ronaldo Untuk Pes 2013
Monggo Sikat Gan...

Download PES 2013 Cristiano Ronaldo Face by fergson

Credit : Fergson

Falcao: Saya Fit, Nantikan Gol Saya

Bola.net - Radamel Falcao berkeras bahwa ia sepenuhnya fit - dan gol bakal segera datang dari kepala dan kakinya.

Pemain Kolombia itu baru mencetak tiga gol di Premier League sejauh ini. Usai sebelumnya dicoret dari skuat kala tim menghadapi Southampton, Falcao bermain 90 menit saat Manchester United menang atas QPRpekan lalu.

"Itu merupakan 90 menit yang penting untuk saya. Saya membutuhkan kesempatan bermain dan saya senang bisa mendapatkannya. Jelas, saya benar-benar berharap bisa kembali mencetak gol sesegera mungkin, namun peluang itu akan datang. Saya yakin," tutur Falcao pada The Mirror.

"Saya baik-baik saja, saya bermain tanpa kendala apapun. Saya senang dengan kemenangan kami. Pertandingan berjalan sulit, namun kami mampu mendapat tiga poin. Kami hampir mencetak lebih banyak gol dan saya sendiri punya dua peluang. Sayang, kiper lawan bermain amat baik dan peluang lainnya tidak terlalu mudah," pungkasnya. (mir/rer)

Artikel ini ane kutip dari bola.net
menurut kalian falcao pergi atau bertahan di Manchester United...???

Pidato "Lingkungan Sehat"

Lingkungan Yang Sehat

Assalamualaikum.Wr.Wb

Yang terhormat Ibu Bapak Guru SMP N 1 Kalasan

Serta teman-teman kelas 9 yang saya banggakan

Marilah kita panjatkan Puji syukur kehadirat Allah SWT yang telah memberikan berkah, karunia, dan nikmat yang begitu banyak, di antaranya nikmat sehat wal’afiat sehingga pada kesempatan ini kita dapat berkumpul di sini. Pada kesempatan kali ini saya akan membahas tentang lingkungan yang sehat.

Ibu Bapak Guru dan Teman-teman kelas 9 sekalian, Ketahuilah bahwa lingkungan adalah tempat bergantung kita untuk hidup dan berada pada sekitar kita yang kita tinggali ini, maka dari itu kita sebagai orang yang menempati lingkungan harus menjaganya dan merawatnya dengan baik. Salah satu cara untuk merawat dan menjaga lingkungan adalah dengan menjaga kebersihan lingkungan. Menjaga kebersihan lingkungan dapat dimulai dari hal-hal yang kecil, tetapi terkadang sangat sulit kita lakukan. Contohnya Menjaga kebersihan lingkungan adalah membuang sampah pada tempatnya. Saat ini kesadaran untuk menjaga kebersihan di kalangan kita sebagai masyarakat sangatlah kurang.  Padahal jika lingkungan bersih, hidup kita pasti nyaman dan tidak ada wabah penyakit yang menyerang lingkungan kita. Jika kita tidak menjaga lingkungan, kita akan mendapat kerugiannya bahkan bencana. Salah satu kerugiannya adalah banyak penyakit yang datang menyerang kesehatan kita dan salah satu bencana yaitu jika kita membuang sampah sembarangan dan tidak pernah dibersihkan maka akan menyebabkan banjir pada musim hujan.

Maka dari itu Ibu Bapak Guru dan teman-teman kelas 9 sekalian, marilah kita menjaga kebersihan lingkungan agar tercipta lingkungan yang sehat, bebas dari penyakit, dan mencegah bencana alam. Menjaga kebersihan  lingkungan bisa dimulai dari lingkungan rumah kita dan lingkungan sekolah kita ini. Apabila lingkungan rumah dan sekolah kita bersih maka orang lainpun tak segan untuk mencontoh kebiasaan baik kita dalam membersihkan lingkungan rumah dan sekolah kita ini. Dan kita yang menjadi penghuninnya pasti akan nyaman beraktivitas dan belajar.Menjaga lingkungan bisa kita lakukan dengan membuang sampah ke tempatnnya yang ada di lingkungan sekitar kita.

Membuang sampah juga tidak hanya asal buang saja tetapi biasakan memilah sampah sesuai dengan kelompoknya sebelum dimasukan ke tempat sampah. Adapun jenis sampah bisa dibedakan menjadi 3, yaitu :

1. Sampah Basah yaitu sampah yang mudah terurai dan membusuk. Contoh; sisa makanan, sayur dan buah-buahan, sampah kebun dan sampah dapur.

2. Sampah Kering yaitu sampah yang tidak bisa membusuk dan terurai secara alamiah. contoh: kertas, kardus, plastik, tekstil, karet, kaca, kaleng, dll

3. Sampah B3 (Bahan Berbahaya & Beracun) yaitu sampah beracun dan reaktif yang sangat membahayakan kesehatan dan kehidupan organisme antara lain: baterai, cat, pestisida, sampah rumah sakit, dll.

Mungkin hanya ini saja yang bisa saya sampaikan, akhir kata saya mohon maaf jika ada perkataan yang tidak berkenan atau menyinggung dihati hadirin sekalian, saya pun mengucapkan terima kasih atas perhatian Ibu Bapak Guru dan teman-teman kelas 9 dan semoga apa yang saya sampaikan kali ini bisa bermanfaat bagi kita semua.

Wabillahitaufikwalhidayah Wassalamu’alaikum Wr.Wb.